I fitosteroli sono diventati molto popolari nel corso degli ultimi anni. Queste sostanze chimiche, che si trovano in una varietà di cibi sani, come verdure, frutta e noci, hanno proprietà benefiche che possono anche influenzare alcuni aspetti del vostro colesterolo. I fitosteroli in particolare sembrano influire sulla LDL o "cattivo", il colesterolo di quasi il 10%. Per saperne di più su questi deliziosi - e sana per il cuore - alimenti:

• Che cosa dovete sapere su fitosteroli e colesterolo
• Come fitosteroli funzionano?

C'è stato anche un sacco di dibattito circa l'opportunità o non funzionano gli integratori di fitosteroli, nonché gli alimenti contenenti fitosteroli. Oltre ad essere delizioso, alimenti contenenti fitosteroli può possedere altri sani, sostanze chimiche naturali, come polifenoli . Quindi, se si sta cercando di implementare fitosteroli nella vostra dieta e non sono del tutto sicuro di come farlo, ecco alcuni suggerimenti per aiutare a voi sulla strada per una dieta sana - e un cuore sano:

• Quali alimenti contengono più fitosteroli?
• Cinque Spinaci Ricette Facili
• Cinque modi sani per utilizzare Peanuts
• Bacche Idee ricette per il tuo volo low-Colesterolo dieta

_{Foto: Luis Albuquerque, iStockphoto.}

Un cuore-sano la dieta gioca un ruolo importante nel mantenere i livelli di colesterolo all'interno di un intervallo sano. Ma se non siete abituati a guardare ciò che si mangia, a cominciare una dieta sana per il cuore può sembrare un compito orrendo.

Per fortuna, non dovrebbe essere così.

Ci sono molti approcci si possono prendere per a seguito di una dieta ipolipidica, ma se siete relativamente nuovo per guardare ciò che si mangia, ci sono molti modi per mantenere iniziare - e rimanere - sulla vostra dieta. Non solo garantire che si sta consumando cibi sani - si assicura anche che non si è nascosto in alimenti che non sono.

Provate alcuni di questi modi utili per iniziare la vostra dieta ipolipidica - e rimanere in pista:

• Primi passi: un cambio di iniziare una dieta ipolipidica
• Veloci e facili Ricette Low-colesterolo
• Come iniziare una dieta per ridurre il colesterolo

_{Photo Credit: Bochkarev Fotografia, istockphoto}

E 'quel periodo dell'anno in cui si comincia a sgattaiolare in quella ultima vacanza prima della caduta arriva. Mentre siamo tutti diritto a un po 'di riposo e relax, questo anche il tempo si è tentati di rompere con le nostre diete. Ciò è dovuto principalmente a mangiare fuori, dove alcuni cibi possono contenere grassi nascosti che potrebbero aumentare le vostre colesterolo livelli.

E 'vero che un po' di fudging sulla vostra dieta non ti farà male troppo le cose, tuttavia le cattive abitudini alimentari si sviluppano sopra la vostra vacanza potrebbe continuare quando si riprende le attività di post-vacanze. La buona notizia è che, anche cercando di abbassare il colesterolo, potrete gustare deliziosi piatti durante i vostri viaggi. Questi consigli utili vi aiuteranno a mantenere sulla strada di avere un cuore sano:

• Viaggiare quando si tenta di abbassare il colesterolo
• Cibi da mangiare su una dieta ipocolesterolemizzante
• Mangiare Out on a Diet basso contenuto di colesterolo

_{Photo Credit: Phil Data Fotografia, istockphoto}

I grassi insaturi, grassi saturi, grassi trans ... questi sono tutti i comuni tipi di grassi visibili sul retro delle etichette sugli alimenti. Mentre alcuni dei grassi sentiamo parlare sono un male per il nostro cuore e potrebbe aumentare i nostri livelli di colesterolo, c'è un tipo di grasso che viene considerato "il cuore sano". Questo articolo vi farà direttamente su cui i grassi sono buone per voi e che i grassi fanno male alla salute.

_{Photo credit: svanhorn, istockphoto}